JAK 2

Bardzo proszę o określenie mi współczynnika pal jeżeli aktywność na Apple watchu wskazuje 400/450 kcal w ruchu. Nie proszę o linki do kalkulatorów tylko mniej więcej jaki współczynnik sovie wybrać na początek 1,2 / 1,3/ 1,4?

witam kolega ma 181 cm wazy ok 70 kg kupil: trec - dekstroza olimp - taurine trec - mass xxl tpc - creatine o jakich porach ma je lykac jak je mieszac dzieki z góry za odpowiedzi

Jak mądrze połączyć siłownie z basenem? Do tego xpand i gainer. Czy jak bede szedl na basen to brac xpanda z gainerem jak przed treningiem siłowym?

To moj 1 cykl. Kupilem kreatyne mono(inkospor) xpanda, bialko(ostrowia). MOJA PYTANIE BRZMI jak stosowac te suple? Dieta jest cel- masa miesniowa. Bylbym wdzieczny gdyby ktos pomogl

mam niedługo wesele i chciałabym zgubić brzuszek i boczki

jak wygląda bżuch po a6w 42 dni ppppppppppppp00vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvyyyyyyy popop popopnpopopo popop

Siemka.mam pytanieodnosnie cwiczen.np na barki na kazda czesc robie 2 cwiczenia.i nie wiem czy robic je po koleji np 2 cwiczenia na przod 2 na na tyl i 2 na boczne czy przepaltac je?. .podobnie na inne partie miesniowe.

Siema, jeśli np robię omlet z 4 jaj, 50g płatków owsianych i 100g banana to produkty normalnie sie osobno dodaje w dzienniku aby zsumować makro? czy to jakoś traci na wartościach gdy się wszystko łączy i podsmaża?

Tak jak w temacie...jak to polaczyc i jak brac i w jakich dawkach,w jakich porach itp...sogi za odpowiedzi. Pozdrawiam

Jak pogodzic Kreatyne,gainera i posilek potreningowy?Wszytko to nalezy brac miedzy innymi po treningu,wiec jak to pogodzic?

witam ile razy w tyg cwiczyc brzuch i ile cwiczen wykonywac.

słuchajcie szukam najlepszej kreatyny spośród wszystkich kreatyn ostatnio stosowałem nitrobolon i muszę powiedzieć że byłem zadowolony.

mam pytanie.. mam xplode i storma...czy jest sens jeszce dokupic do tego xpanda??? jesli tak to jak to dawkowac?

chcę bardzo szybko schudnąć,ale niewiem w jaki sposóp. proszę o szybką poradę,bardzo mi na tym zalerzy.chcę być trochę chudsza i chcę ładniej wyglądać,ale czy to możliwe?stosóję jedną dietę i schudłam już 7kg wrok

Mam 178cm wzrostu,50kg wagi chciałbym przybrać trochę na wadze Co polecacie na masę?? OLIMP GAIN BOLIC vs Activlab MASS UP vs SFD Mass Activator vs GAINER 737 Możecie dodać coś od siebie do 65zł

wasze sposoby na zapobieganie rozstępom ? podobno smarowanie się oliwką dla dzieci czy po prostu oliwką do ciała skutecznie zapobiega powstawaniu rozstępów ?

czesc.od pewnego czasy moja sila stoi w miejscu a nawet czasami czyje ze spada.co mi poradzice??

BCAA+Amino proste+glutamina jak brać takie w ciągu dnia??? i co sądzicie o takim połączeniu + białko

kupiłem własnie napalma cytocella i xtreme creatine jak brać myslałem zeby brać xtreme creatine rano nadczo napalma przed treningiem a cytocella po treningu co o tym sądzicie ???

Co będzie jak będę jadł za mało węgli na redukcji? Uciałem węgle, słyszałem że jak je się za bardzo przytnie (teraz mam na poziomie 50-70g przy 80kg i 180cm) to po prostu waga stoi, to prawda?